如何促进乳汁分泌？

Question

新手妈妈总说母乳不够，饿到宝宝了，如何才能促进母乳的分泌？

Answer 1

乳汁分泌不足可通过调整饮食、规律哺乳、热敷按摩等方式促进。

乳汁分泌与乳腺腺泡发育、催乳素水平密切相关。饮食上建议适量增加优质蛋白和汤水摄入，如鲫鱼豆腐汤、木瓜牛奶等，避免油腻浓汤。哺乳时保持2-3小时一次的频率，确保婴儿正确含接乳头，每次哺乳后可用温毛巾热敷乳房并沿乳腺管方向环形按摩。情绪紧张、睡眠不足可能抑制催乳素分泌，需保持每日7-8小时睡眠，避免焦虑情绪。若伴随乳房硬块、红肿疼痛，可能与乳腺导管堵塞有关，需及时就医排除乳腺炎。

哺乳期应穿着宽松内衣，避免压迫乳房，每日饮水量建议达到2000毫升左右。