运动对失眠者有很好的疗效是吗？

Question

我最近严重失眠，朋友说睡前运动一会可以改善失眠的症状，运动对失眠者有很好的疗效吗？

Answer 1

运动可以促进睡眠质量，也就给大脑及时补充了能量。很多失眠者都存在情绪的问题，而运动能使大脑的化学状态平衡，让人心情平和愉悦，少受失眠的打扰。如果能坚持每周4次，每次20-30分钟的低强度有氧运动或快走，不久后，以前从不运动的人入睡时间缩短一半，总睡眠时间延长1小时。