老年人要如何预防便秘？

Question

我年纪大了之后，排便就变得不规律了，最近好像还出现了便秘，老年人要如何预防便秘？

Answer 1

你可以通过饮食来预防，老年人食物中宜多放一些植物油，以增加肠道的润滑性，利于排便；在饮水方面，老年人要养成多饮水的好习惯，每天最好喝6—8杯水，以保证机体有足够水分润肠软便，老年人如有条件应多饮鲜果汁与蜂蜜水。