老年人吃什么能预防便秘？

Question

因为我平时运动的比较少，所以我现在消化不是很好，有点便秘倾向，老年人吃什么能预防便秘啊？

Answer 1

老年人预防便秘可以喝一些益生菌酸奶，也可以吃一些水果和蔬菜能够得到缓解，每天早上醒来后喝一杯淡盐水和蜂蜜水，同样能够达到清肠毒和迅速排便功效。平时老人吃完饭以后可以对腹部进行按摩，这样能够促进肠胃蠕动，同样对于便秘的情况可以得到缓解。

Answer 2

你可以吃一些高纤维食物，另外也提倡老年人吃菜粥或药膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋补功效，又有润畅通便作用，如何首乌粥、核桃仁粥等。老年人尤应禁忌过食辛辣燥热的饮食，如辣椒、胡椒等，因为这些饮食成分易诱发便秘。