怎样才能提高精子质量？

病情描述:

现在男性精子的质量越来越差，怎样才能提高精子质量？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

何峰主任医师北京积水潭医院

提高精子质量的方法很简单。精子成长只要4个月时间，改变生活习惯能马上提高精子质量和数量，睡眠充足、经常运动、饮食健康是精子最好的“保护伞。此外，还要多吃西红柿、绿色蔬菜和坚果。绿色蔬菜中的维C、维E、锌、硒等，坚果中的欧米伽3脂肪酸，都有利于精子细胞成长。

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