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缩肛运动需要注意什么？

病情描述:

我看网上说缩肛运动对前列腺挺有好处的，请问运动时都要注意什么呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈武山主任医师中国中医科学院望京医院

病人可在临睡前或早晨起床时，在床上取仰卧位做缩肛（收缩上提肛门，然后放松肛门和睾丸）运动并且配合呼、吸气30-50次，过后最好马上排尿。

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