便秘腹式呼吸运动要怎么做？

Question

医生给介绍了一些预防便秘的小方法，我想具体了解一下便秘腹式呼吸运动要怎么做呢？

Answer 1

主要是通过调节呼吸达到预防便秘。吸气时，鼓腹并放松肛门、会阴。呼气时，收腹并缩紧肛门、会阴。气呼尽略加停顿，再进行呼吸。如此反复6-8次。