如何锻炼才能保护膝关节呢？

Question

因为膝关节炎的原因，在平时疼痛难忍，医生建议我多锻炼，那如何锻炼才能保护膝关节呢？

Answer 1

患者多进行锻炼也可以保护膝关节，第一种方法就是爬楼梯：左脚踩一级楼梯，手扶栏杆保持平衡。然后左腿着力，右脚离地，保持2秒钟。之后换腿，反复10次。还有就是起立坐下：选择一把没扶手的硬椅子，坐直身体，双臂自然下垂，保持身体平衡。之后，控制身体，缓慢起身站直。反复10次。注意：起立坐下时，双脚原地不动。