做深蹲运动后左膝盖内疼痛

Question

前两天做深蹲运动减肥后，左膝盖内疼痛是怎么回事？

Answer 1

深蹲后左膝盖内侧疼痛可能与髌股关节综合征、半月板损伤、内侧副韧带拉伤、骨关节炎等因素有关，通常表现为活动时疼痛加剧、关节弹响或肿胀。

1、髌股关节综合征

髌骨轨迹异常导致软骨磨损，常见于运动姿势错误或股四头肌力量失衡。建议减少蹲跳动作，使用护膝支撑，可遵医嘱服用塞来昔布、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解疼痛。

2、半月板损伤

膝关节扭转动作易导致内侧半月板撕裂，伴随关节交锁或卡顿感。需通过MRI确诊，轻度损伤可通过关节腔注射玻璃酸钠，严重者需关节镜下半月板修复术。

3、内侧副韧带拉伤

运动时膝关节外翻应力过大引发韧带纤维部分撕裂，表现为局部压痛和稳定性下降。急性期需冰敷制动，恢复期进行直腿抬高训练，可配合使用氟比洛芬贴膏。

4、骨关节炎

长期负重运动加速关节软骨退化，晨起僵硬感明显。建议控制体重并减少爬楼梯，可联合使用硫酸氨基葡萄糖胶囊和局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

运动后48小时内冰敷患处，选择游泳等低冲击运动替代深蹲，若持续疼痛超过两周或出现关节变形需及时骨科就诊。