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想瘦肩要怎么锻炼？

病情描述:

我肩膀上的肉比较厚，想锻炼瘦肩的话要做什么运动？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院

瘦肩操是瘦肩膀比较积极的一种方法，大家可以参照训练。第一步：身体自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，慢慢向前弯举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做三组，每组间休息1分钟。第二步：身体自然站立，双脚与肩同宽，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夹住左手腕关节，右手不断用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟

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黄褐斑会不会遗传

黄褐斑有可能遗传，肤色较深的人发病率更高。父母有一方患有黄褐斑，子女发病率可达50%，30%患者都具有家族遗传史。

怎么消除黄褐斑

黄褐斑是比较常见的一种皮肤色斑，想要快速的祛斑，就得找到合适的方法。要去除黄褐斑，可以坚持做酸奶燕麦美白面膜，也可以做黑牵牛米蛋清面膜，再就是要多用冰牛奶或者是苦瓜汁敷脸。

产后黄褐斑怎么去除

想要去除黄褐斑，首先要注意防晒，以免加重黄褐斑的问题。平时可以通过多补充维生素c，多吃易于消化和营养丰富的食物，保持大便通畅、缓解黄褐斑症状。除此之外，还可以通过外用药物涂抹皮肤以及内服中药，来解决黄褐斑问题。要注意的是，如果女性仍然处于哺乳期，不建议使用药物去除黄褐斑，即使要使用药物，也要在医生的指导下进行，以免药物对宝宝产生不利影响。

怎么去掉黄褐斑

黄褐斑属于顽固性皮肤疾病，一般治疗比较困难，因此一旦发现患者就需要及时进行护肤调整，另外还可以通过苦瓜来进行敷脸。此外在日常当中需要注意防晒，保证自己不再生长黄褐斑，而祛除黄褐斑的最好的方法是通过激光的方法祛除。

如何祛除黄褐斑

紫外线照射、内分泌失调等原因会导致色素在皮肤上沉淀，形成黄褐斑。想要祛除黄褐斑，应注意营养均衡，避免营养不良，平时要注意做好防晒工作，并适合配合使用专业的祛斑产品，轻松祛除黄褐斑。

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