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想瘦肩要怎么锻炼？

病情描述:

我肩膀上的肉比较厚，想锻炼瘦肩的话要做什么运动？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院

瘦肩操是瘦肩膀比较积极的一种方法，大家可以参照训练。第一步：身体自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，慢慢向前弯举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做三组，每组间休息1分钟。第二步：身体自然站立，双脚与肩同宽，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夹住左手腕关节，右手不断用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟

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黄褐斑可通过防晒护理、外用药物、口服药物、化学剥脱、激光治疗等方式改善。黄褐斑可能与紫外线照射、激素水平变化、遗传因素、皮肤炎症、药物使用等原因有关。1、防晒护理严格防晒是黄褐斑治疗的基础措施，紫外线会刺激黑色素细胞活性...

皮肤黄褐斑挂什么科

皮肤黄褐斑挂什么科，应该是皮肤科，对于此类面部困扰一般采用中医诊治比较靠谱，临床上常用的中药有珍珠母，当归，白芍，茵陈，党参，桃花，白茯苓，白菊花，熟地，女贞子，阿胶，枸杞等，只要按配方熬制服用，渐渐的斑点就会自然淡去直至消失，需要说明的是，中医疗法有一定的疗程，患者不可操之过急。

黄褐斑怎么治疗最好

黄褐斑可通过防晒护理、外用药物、口服药物、化学剥脱术、激光治疗等方式改善。黄褐斑可能与紫外线照射、激素水平变化、遗传因素、皮肤炎症、药物刺激等因素有关，通常表现为面部对称性褐色斑片。

怎样有效去除黄褐斑

将茄子皮和纯净水放入榨汁机后，榨成汁敷在面部，有很好的祛斑效果。也可以将去籽的山楂、橘子和粳米放在一起，熬煮成粥后服用，也能美容淡斑。还可以用杏仁糊和蛋清混合后做成面膜敷在脸上，或者直接用土豆片敷脸。

治疗黄褐斑方法是什么？这些方法你学会了吗

出现黄褐斑之后，可以通过各种比较安全的食疗方法来进行去除，比如柠檬祛斑，西红柿祛斑以及胡萝卜祛斑等等。对于面部出现了大量黄褐斑，如果想要快速去除的话，可以通过激光的方法来进行，适量的口服一些有效调整内分泌的中成药，也能够起到祛斑效果。

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