手腕受伤怎么活动能帮助恢复

Question

打篮球时手腕有些受伤，不是很严重，动的时候还是有点疼，怎么活动活动能帮助恢复？

Answer 1

拉筋解“腕”伤：将手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手将手背向下压，再将手掌向内扳，各维持10秒，来回10次。水瓶练“腕”力：准备约250cc的瓶状物，像是饮料罐、小水瓶。将手掌朝下，握住装满水的瓶子，以缓和的速度将手腕上举及下弯，上下皆维持5秒，来回10次。