做腰背肌锻炼要怎样用力

Question

医生复诊我的腰椎盘突出后让我回家多练习腰背肌锻炼，但是我每次做完锻炼后腰疼得更厉害，朋友说是我方式不对，锻炼的时候要怎样用力?

Answer 1

腰椎盘突出的腰背肌锻炼必须要慢慢来，锻炼时不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。这是一种静力性的训练，只需要缓缓用力就可以了。