怎么进行腰椎的康复训练？

Question

昨天弯腰拿东西的时候，不小心闪着腰了，腰痛的厉害，听说做一些康复训练可以缓解疼痛，怎么进行康复训练呢？

Answer 1

腰椎间盘突出患者的康复训练很多，比如空蹬自行车。仰卧位，两腿轮流向上抬起，像蹬自行车一样的运动，也叫空蹬自行车。要点是腰部平直，以不疲劳为宜，适可而止。有些俯卧的姿势如飞燕等，因为会增加腰部曲度，很多人会较重症状，视个人情况而定。