腰痛如何做腿部运动？

Question

我的腰很疼，每次都是走路的时候，疼痛症状会加剧，平时我应该做什么腿部运动？

Answer 1

单腿后伸可以缓解腰椎病引起的腰痛，一侧下肢伸直，慢慢向上抬起，以大腿前侧离开床面为度，然后慢慢放下，放松后，在做第二次抬腿。抬腿不要过高，速度不宜太快。一侧下肢抬5-10次后，再抬另一侧下肢。这一动作锻炼强度小。