腰痛可以经常做仰卧起坐吗？

Question

腰痛已经维持两个礼拜了，没吃药，我想通过运动的方式来缓解腰痛，能不能做仰卧起坐？

Answer 1

腰痛跟腰椎病有关。建议做腹肌训练，双下肢伸直缓慢上抬，抬到下肢与床面的夹角为30-45度即可，维持数秒后慢慢放下，重复数次。可增加腹肌力量，适用于多数腰痛患者，对腰椎滑脱症更有效。注意，仰卧起坐不宜做，对腰椎有损害。