三点支撑法是怎么做的？

Question

得腰椎盘突出好多年了，很多方法都试过，感觉没用，朋友一直建议我做三点支撑法，是怎样做的？

Answer 1

腰椎盘突出患者做三点支撑法锻炼能让局部有更好的力量。在前法锻炼的基础上，待腰背肌力量稍增强后改为三点支撑法，即仰卧位，双手抱头，用头和双足跟支撑身体抬起臀部。