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减轻焦虑可以用抽烟的的方式吗？

病情描述:

我这段时间特别的焦虑，脾气也很暴躁，有人建议我可以抽抽烟，抽烟可以减轻焦虑吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王明轩副主任医师北京友谊医院

抽烟无法减轻焦虑。很多人都习惯心烦时抽烟，你也许认为抽一口烟可以让你定下神来。但是，尼古丁是一种兴奋剂，从长远来看只能使事情变得更糟。

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抑郁焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持及中医调理等方式改善。抑郁焦虑症可能与遗传因素、环境压力、神经递质失衡、创伤经历及慢性疾病等因素有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、心悸及躯体疼痛等症状。

分离焦虑症的表现

分离焦虑症的表现主要有情绪烦躁、躯体不适、回避行为、过度担忧、睡眠障碍等。分离焦虑症是指与依恋对象分离时出现的过度焦虑情绪，属于焦虑障碍的一种。

如何理解和实践活在当下，摆脱焦虑和抑郁的习惯

活在当下是指通过调整认知和行为方式，减少对过去或未来的过度思虑，从而缓解焦虑抑郁情绪。实践方法主要有正念呼吸训练、情绪日记记录、渐进式肌肉放松、兴趣活动转移、社交支持建立等。

治疗焦虑症的民间方法

治疗焦虑症不建议依赖民间方法，焦虑症属于精神心理疾病，需通过专业医疗干预结合生活方式调整综合治疗。规范治疗方式主要有心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法、中医调理等。

心情烦躁焦虑怎么办

心情烦躁焦虑可通过调整作息、适度运动、心理疏导、饮食调节、药物治疗等方式缓解。心情烦躁焦虑通常由压力过大、睡眠不足、情绪障碍、营养失衡、疾病因素等原因引起。

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