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感觉自己很软弱怎么办？

病情描述:

我觉得我自己性格非常软弱，什么事都做不好，感觉自己很软弱怎么办？

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王明轩副主任医师北京友谊医院

如果经常觉得自己非常软弱的话，就需要多多接纳自己软弱的一面，并非是让自己一直颓废，一直软弱下去，相反是给心灵一种缓冲和压力释放。

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之所以会出现心烦焦虑的现象，很可能是本身的性格因素所致。也有可能是某些心理性的因素引起，如果长期服用治疗高血压等疾病的药物，出现心烦焦虑的可能性也会增加。

婚前焦虑可能是因为恐惧心理所造成，也可能是因为逆反心理所造成，大部分的情况下都是因为攀比心理所引起，所以在出现时也应该引起重视。

心理脱敏治疗方法

心理脱敏治疗的第一步就是要学会放松，让自己的身体进入到放松的状态。接下来就要构建焦虑等级，让患者知道自己对什么事情最为焦虑。然后要进行脱敏训练，可以循序渐进的进行这样的训练，最后还要反复练习。

考前焦虑症可通过调整作息、心理暗示、适度运动、呼吸训练、寻求专业帮助等方式缓解。考前焦虑症通常由心理压力过大、自我期望过高、睡眠不足、缺乏准备、既往失败经历等因素引起。

焦虑症头晕可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗、中医调理等方式治疗。焦虑症头晕通常由自主神经功能紊乱、脑部血流异常、前庭功能障碍、药物副作用、躯体化症状等原因引起。

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