非常恐惧一件事怎么办？ - 问答频道

非常恐惧一件事怎么办？

病情描述:

因为我小时候曾经溺水过，所以现在我一直都非常害怕游泳，对一件事情非常恐惧怎么办？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王明轩副主任医师北京友谊医院

即使非常恐惧一件事，也不要害怕去挑战它。在心理学里面，接纳并直面恐惧，往往比盲目认为自己无比强悍更容易摆脱急速心跳带来的紧张感和焦虑情绪。所以，往往亲历死亡的人比未视死亡者更坚强勇敢就是这个道理。

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治疗焦虑症的西药主要有帕罗西汀片、舍曲林片、艾司西酞普兰片、丁螺环酮片、阿普唑仑片等，需在医生指导下根据个体差异选择用药。一、帕罗西汀片帕罗西汀片属于选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于广泛性焦虑症和社交恐惧症。该药通过...

高考生有焦虑恐惧等负面情绪，可以向值得信赖的朋友及时倾诉自身的苦楚与烦恼，以便得到安慰与鼓励，也可以明确自我目目标、进行自我暗示，增强自信心，适当的运动锻炼也是一种不错的方法。

考试紧张不能够吃救心丸，救心丸仅用于改善心肌供血不足所致的症状，对于交感神经异常引起的紧张等情绪没有确切疗效。如果考试过于紧张，可以进行自我调解，在考前做好充分的准备，在考试过程中平复情绪，自我安抚。

患有考前焦虑症时，最好在考试前进行积极自我暗示，正面鼓励自己可以做到且一定成功，这样有助于树立信心。另外，也要学会调整呼吸，且每天早晚各做五分钟的长呼吸训练，两周后就会看到明显效果，且焦虑症症状也大大好转。

如何缓解考前焦虑

想要缓解考前焦虑，可自我调节，或借助于心理治疗及药物治疗进行调节。自我调节内容主要是正面鼓励自己直视焦虑，且科学对待焦虑，解决焦虑根源。而心理治疗内容包括认知行为治疗和精神分析治疗，药物治疗主要是服用抗焦虑药来缓解症状。

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