项背肌锻炼方法是什么呢？

Question

朋友介绍项背肌锻炼说可以缓解我的颈椎病，项背肌锻炼方法是什么呢？

Answer 1

项背肌锻炼方法（颈椎病 或者 颈椎术后）也叫做颈阻抗锻炼。方法是：上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。