改变头颈体位，具体怎么运动？

Question

患了颈椎病，医生叮嘱我经常做些头颈部运动，请问具体怎么运动？

Answer 1

对某些需要头颈仅向某一个方向（以前屈及左右旋转为多）不断转动或较长时间固定于一个体位的职业，应让患者在其头部向某一个方向停顿过久之后，再向另一相反方向转动，并在短短数秒钟内重复数次。每过30分钟左右应重复上述动作。