抬腿训练对膝盖的好处？

Question

我膝盖不好别人建议做抬腿运动，抬腿训练对膝盖的好处？

Answer 1

抬腿训练简单易操作，当你端坐在一个椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟，然后自然着地，换另一条腿抬起，上班时也可以尝试这个动作，可以很好地锻炼股四头肌，促进新陈代谢，有效保护膝关节。