怎样活动可以让腰椎盘复位？

Question

这两天我的腰部承受能力太大了，所以腰经常疼，同事让我经常做一些活动，说是可以复位。做哪些活动可以复位？

Answer 1

复位可以经常做一些提升运动。脊柱后伸时，上位椎体向后移动，椎间隙减小，驱动髓核前移。髓核随后压迫纤维环中位于前方的纤维，并使它们的张力增加，使得上位椎体回复至其初始位置。