怎样能保护腰部

Question

我得了腰椎盘突出，最近我的腰部扭到了，很痛，想起床都困难，现在我要怎样才能保护腰部？

Answer 1

腰扭伤后会加重腰突，腰椎间盘突出的患者平时对向前弯腰的动作要严加控制，提起或搬动重物不可弯腰，而应蹲下，然后起立，保持腰部伸直，并避免参加需要扭腰的劳动和过度负重，防止症状复发。睡觉时要卧硬板床，避免卧软床，不要卧席梦思。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，最好佩戴护腰，一是防止受凉，二是起到运动保护的作用。