什么锻炼方式能恢复腰椎？

Question

得腰椎盘突出这几年来一些重活我都没做过，但这两天腰又开始疼了，检查后医生说没什么大碍，让我回家多运动，应该做什么运动好？

Answer 1

可以经常练习抱膝触胸，这种方法主要是锻炼腰部的支撑能力。仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。