日常生活中要怎么保护腰间盘？

Question

我的姐姐和哥哥都有腰间盘突出症，我担心自己也会得这种病，所以想要在平时注意，以便预防腰间盘突出的出现，我在日常生活中需要注意什么呢？

Answer 1

在日常生活中要时时注意保护腰部，比如当需要弯腰搬重物，弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘。因此，搬抬重物时应蹲下来，将身体向前靠，使重力分布在腿部肌肉上。尤其是那些不经常从事体力劳动者及年龄较大的人更应注意这一点。