平板支撑做多久为好？

Question

这两天我刚开始学平板支撑，为的就是锻炼一下腰部的肌肉，平板支撑做多久为好呢？

Answer 1

对于腰椎间盘突出的患者来说，做平板支撑可以很有效的锻炼腰部的肌肉，平板支撑一般一次做三分钟为目标，如果坚持一下最好坚持五分钟，这样才可以达到锻炼腰部肌肉的目的。