小燕飞法对于腰背肌锻炼有用吗？

Question

我昨天做完了脊柱手术，医生给我推荐了小燕飞法，那么小燕飞法对于腰背肌锻炼有用吗？

Answer 1

小燕飞法对于这种病是很有用的，在锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。每天2次，每次30-50下，初期可以从10-20下先开始。一般3个月以上会有比较明显的效果。