有什么心理学方法能帮助戒烟

Question

因为长期抽烟，现在皮肤变得很不好，想知道有什么心理学小方法能帮助戒烟吗

Answer 1

注意及时的奖励自己，就可以有效戒烟。用戒烟节约的钱奖励自己戒烟的行为；在家中、工作的地方做一些标志，上面写一些鼓励、赞扬自己的话，以表扬自己戒烟的状态。在有控制不住的吸烟渴求时，学会求助。另外，还有一点非常重要，那就是定期参加戒烟者的小组治疗。