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觉得自己遭受冷暴力了怎么办呢

病情描述:

这段时间在公司工作的很不开心，觉得自己好像遭受的冷暴力，觉得自己遭受冷暴力应该怎么办呢

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张秀春主任医师沈阳医学院沈洲医院

如果觉得自己遭受冷暴力的话，首先要确定自己是遭受冷暴力，而不是没有混圈子。冷暴力和圈子不同，圈子带来的人际压力往往是由于圈子的交集或分裂造成的，而冷暴力则更倾向于刻意制造的一种情境，目的是给当事人心理上的打击。

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焦虑心慌怎么调节

焦虑心慌可通过深呼吸训练、规律运动、调整饮食、心理干预、药物治疗等方式调节。焦虑心慌可能与遗传因素、长期压力、甲状腺功能亢进、心律失常、低血糖等原因有关。

高考孩子在备考期间，如果患上焦虑症，可以通过目标转移法、心理暗示法、情绪宣泄法等方法缓解焦虑症状，改善不良的情绪，积极的进行情绪调节，焦虑症的症状可以逐渐的消失，不会影响到正常高考。

考试紧张，首先要在考前做好充足的心理及精神准备，增强自信心，同时要注意释放内心压力，给予自己正面心理暗示。若是选择药物治疗，可以选择服用谷维康、安定等镇静安神作用的精神类药物。

考生考试心慌紧张，首先要做好充足的心理准备，掌握重要知识要点，考试时进行心理安慰，沉着应对考试。在平时则要保持良好的精神状态、乐观情绪、避免不良情绪。如有必要，需服用轻度抗抑郁及抗焦虑类药物。

考试前紧张可适当服用抗抑郁药物，也可酌情加服抗焦虑类药物。另外，考生可服用副作用相对较少的中药，比如安神助眠类药物。

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