怎么锻炼可以减少腰腿疼

Question

由于腰椎间盘突出，我现在腰疼、腿痛，怎么锻炼可以减轻腰腿疼呢

Answer 1

想要减轻腰腿疼，可以试一试以下两种锻炼方式。仰卧踢脚锻炼：可有效防止受压神经与周围组织粘连。腰背肌锻炼：后踢腿和倒退行走是锻炼腰背肌的简便方法，俯卧位腹部支撑上身和下身抬起，锻炼背肌力量最有效，腰背肌强大可有效控制腰椎稳定性，防止其再次损伤。