如何有效预防骨质疏松

Question

年轻时候不注意锻炼，现在身子骨就很虚，因此骨质疏松会找上门来，如何做可预防呢？

Answer 1

骨质疏松的预防要从日常做起，建议养成良好的饮食及生活习惯，使骨量维持相对稳定，减少其丢失。多吃含钙及蛋白质的食物。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。忌烟、忌酒。