如何通过饮食来控制血压

Question

我血压有一些偏高，但还没有到要吃药控制的程度，我想通过饮食调节血压，如何通过饮食来控制血压？

Answer 1

要通过饮食控制血压，首先当然要控制总热量的摄入，并且需要减少食盐、总胆固醇以及饱和脂肪酸的摄入，同时增加蔬菜、水果和全谷类食物。推荐的食物有：瘦肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果，其次豆类、绿叶蔬菜、低糖水果，以及高纤维素全谷类食物等。但是患痛风和高尿酸血症的人要少吃豆类，尤其是大豆。