哪些运动能帮助缓解便秘

Question

我平时因为上班总是经常坐着，便秘的特别的严重，听说适当运动能帮助缓解，我想知道哪些运动能帮助缓解便秘？

Answer 1

引起便秘的原因有很多，缺少运动也是特别容易导致便秘的，多运动可以激发机体各系统功能，能促进胃肠蠕动，上班族不要一坐就是半天，应该时常走走，多活动活动，这对加快胃肠蠕动很有效，可以选择游泳、快走、爬山、太极、瑜伽等有氧运动，促使排便通畅，各种主动的体育锻炼和被动运动（如按摩）是缓解便秘简单有效的手段，应该注意的是，运动后如果因出汗丢失水分过多，反会加重便秘，因此补足水分很重要。