用电脑久了肩膀酸疼痛怎么预防

Question

工作因素，每天都要在电脑前，肩膀酸疼痛怎么预防

Answer 1

调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。