腰椎术后能做什么运动

Question

腰间盘突出做了手术后一点用都没有，还是腰疼痛，朋友说跟不爱运动有关系，那么术后做什么运动好

Answer 1

在腰椎盘突出术后做蹬足练习能促进恢复。仰卧位，右髋、右膝关节屈曲，膝关节尽量接近胸部，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出，蹬出后将大小腿肌肉收缩紧张一下，约5秒钟左右。最后放下还原，左右腿交替进行，每侧下肢做20～30次。