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怎样锻炼腰背肌呢？

女，29岁 2018-05-29 18:53

病情描述:

我的背上有很多肉，请问我该如何锻炼腰背肌，以达到有曲线的效果呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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党保平副主任医师西京医院九八六医院北区 2018-05-29 19:07

躺下双手与肩同宽，双脚抬起放在沙发上。肩膀留在地面剩余身体部分抬起，腰部及臀部用力不要下榻。维持30秒至1分钟左右。复原休息10秒，重复20次，每天做3组。

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