搬运物品如何保护好腰部？

Question

最近腰部不适，医生说是抬物品的时候伤到了，先贴贴膏药，平时生活多注意。搬运物品如何保护好腰部？

Answer 1

搬运重物的时候方式不对特别容易伤腰。在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40％，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。