如何弯腰才能更好的保护腰部？

Question

经常弯腰做事情，导致腰肌劳损，如何弯腰才能更好的保护腰部？

Answer 1

弯腰的方式不对会加重腰椎的负担。直立挺直的姿势对腰椎关节是最好的，我们弯腰时，对腰部组织的负担均有不同程度的加重，长时间弯腰可致腰肌劳损、继而发展为脊柱的劳损退变。若弯腰角度小于20度，腰部负担较小。因此在日常生活中尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰工作，以减轻腰部的负担。