如何选择合适枕头维持颈部曲度？

Question

每次早上起床都会脖子酸软，同事说是枕头不合适。如何选择合适枕头维持颈部曲度？

Answer 1

合适的睡眠姿势可以保持脊柱的曲度。调整合理的睡眠姿势，枕头和卧具松软厚度适宜。人体的颈椎有其正常的生理弯曲度，使用过低或过高的枕头，都会使颈椎骨、肌肉和韧带处于紧张状态。枕头的高度一般在8到15厘米为宜。枕头要放在后脑勺和颈部。床垫不要太软，卧姿以平卧为宜。