强制性脊柱炎颈椎锻炼有哪些？

Question

医生说颈椎锻炼对强直性脊柱炎有好处，颈椎怎么锻炼，有哪些方法？

Answer 1

1.两脚分立与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟。
2.抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气。
3.头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次。
4.左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度，连续10次。
5.左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次。