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怎样通过坐姿屈腿方式缓解膝盖疼

病情描述:

我前几天突然感觉膝盖痛，疼几天了，想了解一下怎样通过坐姿屈腿方式缓解膝盖疼？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

党保平副主任医师西京医院

正确的坐姿屈腿运动能缓解膝盖疼，席地而坐，双腿并拢伸直。双手撑于身后，然后慢慢弯曲右膝，脚踝挪向臀部，大腿肌肉感觉拉伸。保持5秒钟，脚部滑回原处，绷直右腿，双腿各做10次。

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