颈部保健运动的具体方法有什么

Question

医生说我的颈椎病可以适当地做一些颈部保健运动，想问颈部保健运动的具体方法有什么

Answer 1

颈部保健运动是会起到舒缓作用的，通过一定的运动对颈椎病是有帮助的。有以下几种，颈部前屈后伸法：取站位或坐位，站立时双脚分开，与肩同宽，两手叉腰，深呼吸，吸气时使颈部尽量前 屈，下颌接近胸骨柄上缘，呼气时使颈部后伸到最大限度。如此反复10~15次。颈部侧屈法：深呼吸，吸气时头部尽量向左偏，呼气时头部还原位，吸气时头部尽量向右偏，呼气时头部还原位。如此反复10~15次。