腰椎患者怎样做直腿抬高锻炼？

Question

腰椎间盘突出手术之后，医生告诉我要做直腿抬高锻炼，这样可以防止神经根粘连，应该怎么做呢？

Answer 1

直腿抬高锻炼可以防止神经根粘连，患者一定要在身体没有疼痛的情况下做练习，患者仰卧，将患侧腿伸直抬高，然后双手抱住这条腿的大腿根儿，进一步把腿抬高到最大限度，维持3～5秒，然后还原。