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调整脊柱侧弯的锻炼有哪些？

病情描述:

我发现自己肩膀一个高一个矮，太影响美观，去医院检查说是有点脊柱侧弯，调整脊柱侧弯的锻炼有哪些呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

党保平副主任医师西京医院

锻炼主要包括侧方弯腰、燕子飞和游泳。侧方弯腰，适合于"C"形（单个弯曲）侧弯，如果是"S"形则不建议做（"S"形是指同时有胸弯和腰弯两个弯曲）。向脊柱弯曲相反的方向弯腰以对抗侧弯。每天50-100个，分2-3组完成. 燕子飞，可锻炼背部肌肉，增加软组织平衡，每天50-100个，分2-3组完成。至于游泳，自由泳和蛙泳均可。每天600-1000米

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