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怎么让自己更轻松？

病情描述:

不管是生活上还是工作上，压力都非常大，我想让自己轻松一些，要怎么做？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张秀春主任医师沈阳医学院沈洲医院

人的烦恼来源于三件事，一件是“自己的事”，一件是“别人的事”，一件是“老天爷的事”。而造成烦恼就是忘了“自己的事”，爱管“别人的事”，担心“老天爷的事”。我们要轻松自在很简单，打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。

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恋爱焦虑症主要表现为过度担忧、情绪波动、躯体化反应、回避行为和认知扭曲等症状。恋爱焦虑症可能与童年经历、依恋类型、人格特质、现实压力、精神疾病等因素有关，通常表现为心悸、失眠、食欲改变、注意力分散、自我否定等症状。建议通过心理咨询、药物治疗、社交训练、正念练习、建立健康关系模式等方式干预。

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