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高考压力大焦虑恐惧怎么办

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高考生有焦虑恐惧等负面情绪,可以向值得信赖的朋友及时倾诉自身的苦楚与烦恼,以便得到安慰与鼓励,也可以明确自我目目标、进行自我暗示,增强自信心,适当的运动锻炼也是一种不错的方法。

高考是人生最大的转折点之一,部分考生对于高考期望值过高,所以心理压力过大会产生焦虑、恐惧等不良情绪。这些不良的负面情绪可以通过以下几个方面排除,以免影响到正常的高考。
  1、及时倾诉
  倾诉是缓解压力的主要方法之一,找一个值得信赖的朋友,一起倾诉自己的苦楚与烦恼,获得安慰与鼓励,不仅可以缓解过重的压力,同时还能够消除焦虑、恐惧等其他不良心理状态。
  2、明确目标、自我暗示
  高考生如果倍感压力过大,经常出现焦虑恐惧,主要是由于自身目标不明确。可以根据自身的情况明确目标,制定出合理的学习计划,同时经常给予自我心理暗示增强自信心。
  3、适当锻炼
  适当的运动锻炼也是不错的方法,短暂运动可以增加人体内运动啡肽的水平,有助于缓解压力过大所致的焦虑、抑郁恐惧等心理状况。

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医生如何诊断焦虑症
医生诊断焦虑症主要根据以下几个方面:第一、病程,也就是时间,不能说一天的焦虑就是焦虑症,在一般广泛性焦虑它是需要半年以上,也就是说在时间达到的情况下才能诊断焦虑症。当然焦虑症它的种类有很多,每个具体的焦虑,表现不完全一样。第二、症状,比如病人存在莫名的紧张、坐立不安或者心慌胸闷、气短、莫名的担忧等等,或者是有些病人存在一个急性的焦虑发作,是根据这些症状。第三、严重程度,也就是病人的这些症状让自己觉得很痛苦,或者是影响了工作、生活、交往等。第四、排除其他的疾病。根据这些方面医生来诊断焦虑症。
语音时长 01:09

2021-05-21

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焦虑症能活多久
焦虑症经积极治疗可能治愈,不会影响寿命,可长期生存。焦虑症可通过药物治疗、心理治疗改善症状,其治疗周期较长,患者应坚持治疗,预防疾病复发。
焦虑症的诱发因素有哪些
一般情况下,焦虑症的诱发因素有环境因素、饮食与疾病因素、遗传因素等。具体内容如下:
焦虑症的危害有哪些
焦虑症病发后会影响到正常生活,危害到个人身心健康,还会加重经济负担。
考前焦虑症怎么缓解
缓解考前焦虑症需提前做出合理计划,做好复习,才能有信心面对考试,不至于出现焦虑不安。同时可给予自我减压,建议可适当倾诉或做深呼吸、按摩,效果都较显显著。
考试心慌紧张吃什么药
考试心慌紧张,可服用谷维素等药物,缓解不良情绪、促使心态平稳。若属于焦虑症也可服用安定、阿普唑仑等短期内抗抑郁类药物。
焦虑症引起的原因
焦虑症的病因目前并不是太明确,一般考虑与遗传因素、神经生化因素、人格因素、应激因素以及躯体的疾病有关系。一、从遗传因素来看,直系亲属里有焦虑病史,下一代患有焦虑的比例会比正常人高。二、从神经生化角度讲,焦虑的发生可能与大脑的神经递质的缺乏或者是功能降低有关系。三、焦虑的病人发病前都会有紧张、恐惧、比较敏感或者是警觉性高的人格特点,这样的人格也会容易发生焦虑。四、一些应激的因素,患者经常会遇见一些不良事件的刺激,或者是遇见工作、学习或者家庭压力大的时候,也可能会诱发焦虑。五、躯体疾病来讲,比如甲亢的病人有可能也会出现一些焦虑的症状。所以,诊断抑郁焦虑之前,一般都会排除掉躯体的疾病。
语音时长 01:10

2019-10-11

59554次收听

抗焦虑药副作用有哪些
抗焦虑药物副作用分几个部分,第一个,就是在刚刚开始吃的时候,最初几天甚至两周之内,有时候病人会有一些稍微的身体不舒服,比如胃肠不舒服,头晕。第二个,是明显的个体差异,吃了以后很难受,哪怕吃的量也很小,个别的有些还可能会过敏。第三个,就是心因性的,想到这药是药三分毒,就会难受,一个病人,吃1/8的罗拉,安定类的都很难受。后来偷偷地把罗拉给换成安慰剂,也难受,这种病人,是所有的抗焦虑药都难受,如果这个有药会胃肠不舒服,一吃药就胃肠疼,如果这个药有轻微的震颤,吃了药后就这么哆嗦,医生跟家属达成默契,换成安慰剂后,吃药也哆嗦,后来告诉患者,吃的是淀粉片,不是真药,也哆嗦,说明什么?说明患者的自我暗示性高,患者很快就明白,然后再吃药,它副作用,感觉到不舒服的现象就少多了。所以,具体情况具体分析。
语音时长 01:49

2019-07-24

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严重焦虑症症状
焦虑症分为不同程度,有轻、中、重。临床上专科大夫有一个量表测试,比如汉密尔顿焦虑量表,14分之内是轻度,14分以上是中度,25分以上是重度。通过量表测试可以判断出属于轻、中还是重。重度在临床上,病人的表现比较严重,会出现严重坐立不安,不能静下心来做事,包括严重的影响生活和工作。这样的病人可能工作也不能胜任,整天坐立不安、睡眠也不好,很痛苦,这是一个重度的焦虑症。
语音时长 01:16

2018-09-30

67017次收听

02:30
惊恐障碍
惊恐障碍简称惊恐症,是以反复出现显着的心悸、出汗、震颤等自主神经症状,伴以强烈的濒死感或失控感,害怕产生不幸后果的惊恐发作为特征的一种急性焦虑障碍。有些病人突然感到憋气、心口疼、有濒死感,但急诊心电图检查正常,服硝酸甘油也无明显缓解,这就需要考虑惊恐障碍的可能。若给病人口服罗拉再辅以深呼吸则有好转。惊恐障碍的病人表现为大汗淋漓、手脚哆嗦、胸口疼、濒死感。还有一种急性焦虑发作,症状较惊恐障碍稍轻,但是也十分焦虑、情绪崩溃,这都是急性焦虑的表现。
04:10
焦虑症能治愈吗
有些人的焦虑症能治愈,有些人的焦虑症难治愈,或者几乎不可能。面对病人,医生会先询问症状,围绕症状会问背后的原因,比如情绪、睡眠、身体状况、性格、家庭结构、经济压力、家庭中的人际矛盾、工作期望值与实际能力是否匹配等。焦虑能否治愈,要综合评估。第一评估的是症状,症状轻容易治好,症状重不太容易治好。如果自身的性格缺乏反省能力,只寄希望于药物,宁可处在现在的焦虑中,不愿意面对内心,这种无法治愈。
更年期焦虑症有什么特征
一般患有更年期焦虑症者经常会出现心神不宁、紧张、担心等情绪,甚至会放大更年期症状。更年期女性比较容易患有焦虑和抑郁症,而焦虑症主要疾病特点为精神焦虑和躯体焦虑,比如可出现手抖、心慌、出汗、口干、腹泻、潮热、失眠等症状。
语音时长 01:26

2018-09-21

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02:10
焦虑症和抑郁症哪个痛苦
痛苦是一个主观的感受,所以,究竟是患有焦虑症的患者痛苦,还是患有抑郁症的患者痛苦,二者无法比较。一般来说,对于焦虑症的患者来说,这种痛苦的感受,往往是表达在外边。而抑郁症的痛苦,是很内在的一种感受,这种痛苦可以更深。一般情况下,患有焦虑症的病人,不会选择自杀。但是,患有抑郁症的病人,就可能会出现自杀的情况。如果要从这个意义上说,患有抑郁症的病人,可能就会更加痛苦一点。焦虑症和抑郁症,都需要治疗,二者也可以相互影响。焦虑症是以焦虑症状为突出表现的一种神经官能症,是一种情绪状态,患者基本的内心体验是害怕,甚至恐惧。抑郁症的主要特征是心情低落,作为精神的病理状态,可以表现为对任何事情都提不起兴趣。病情严重时,可以出现自杀的情况。
02:11
焦虑症自测方法
焦虑症是可以进行自测的一种疾病。对于大多数的患者而言,如果出现莫名其妙的紧张、恐惧的时候,就会怀疑自己是否患有焦虑症。在这种情况下,就会有焦虑自评量表,即SAS,可以做到对患者的初查。一般来说,在互联网以及每个专业的心理诊室,都会有汉密尔顿焦虑量表,患者可以进行自测,也可以他评。一般来说,自测就是自己给自己打分,他评就是医生给患者打分。焦虑非常常见,自测无非就是评价轻、中、重。但是,由于自己认识自己,在通常情况下,会存在一定的局限性,故初查的时候,自测仅作为参考;对于焦虑症他评量表,出题角度不一样,会得出与SAS不一样的结果。所以,对于焦虑症的检测,患者需要在专业医生的帮助下,来进行心理层面的全方位检查。
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什么是老年焦虑症
老年焦虑症,顾名思义是60岁以上的老年人焦虑。老年焦虑症的原因,既与先天的素质因素有关,也与外界的环境刺激有关。因其症状特点与其他精神类疾病有类似之处,所以极易混淆。老年焦虑症患者,通常可表现为容易焦虑不安、焦虑耐受差、交感神经易兴奋等症状。患者也可出现睡眠差、肌肉震颤、厌食、幻觉、胃肠功能紊乱、疼痛的症状。另外,患者还可以出现躁动不安、注意力不集中、恶心、精神错乱的现象,有些患者会总觉得拖累自己的孩子,所以还会有轻生的倾向。当老人出现这种情况时,要尽早治疗。可通过心理治疗、认知疗法、放松疗法等方法,来治疗。如果是用药物治疗,可采用苯二氮卓类药物、帕罗西汀、氯米帕明等抗焦虑的药物,对疾病的治疗,也是有一定效果。患者平时要保证足够的睡眠,要多和朋友交流。