飞燕点水具体怎么操作呢

Question

听说做飞燕点水的动作可以缓解腰间盘突出的症状，怎么操作呢

Answer 1

这种方法确实能起到很好的效果。飞燕点水式背伸肌锻炼:病人俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。