脊椎病患者平时要注意什么

Question

是一名脊椎病患者，想了解一下患有脊椎病平时需要注意什么

Answer 1

患有脊椎病平时应尽量减少或避免颈椎活动过多，如游泳时需要头部同一种姿势的反复运动，摔坟运动对颈部肌肉的要求比较高，因此建议不要参加。做同一种运动时间不要过长，并适当进行全范围的颈部肌肉放松运动。夜间睡觉可用毛巾卷曲成10。15cm高的枕头垫在颈椎后面，这样在睡眠中也可以产生颈椎牵引的作用。伏案工作1~2小时后应做颈部活动5~10分钟，使颈部肌肉得到放松。