五点支撑法可以腰椎术后肌肉吗？

Question

出现腰椎病之后，孩子经常让我炼五点支撑法，说这样可以锻炼腰背部的肌肉，五点支撑法可以锻炼腰背部肌肉吗？

Answer 1

腰椎术后的患者是可以做五点支撑法的，五点支撑法，即便动作不到位，也可以很好的锻炼腰背部肌肉的力量， 仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。